Geschreven door: Rick Kokken
Gepubliceerd: Leestijd: 4 min
Helpen steunzolen bij knieartrose?
Wanneer je knieartrose hebt, krijg je soms het advies om steunzolen te proberen. Misschien omdat je voetstand invloed zou hebben op je knie of omdat je hoopt dat zooltjes de druk op het gewricht kunnen verminderen.
Dat roept vragen op. Werken steunzolen echt? Heeft iedereen met knieartrose er baat bij? En zijn op maat gemaakte zooltjes beter dan standaardzolen?
Het antwoord is minder eenvoudig dan je misschien verwacht. Voor sommige mensen kunnen steunzolen klachten verminderen of het lopen prettiger maken. Voor anderen maken ze nauwelijks verschil.
In dit artikel lees je wanneer steunzolen zinvol kunnen zijn en wat je er wel en niet van mag verwachten.
Samenvatting
Steunzolen kunnen bij sommige mensen met knieartrose helpen om comfortabeler te lopen of de belasting op de knie gunstiger te verdelen. Ze genezen knieartrose niet en zijn niet voor iedereen noodzakelijk. Het meeste effect zie je wanneer steunzolen worden ingezet als onderdeel van een bredere aanpak met beweging, krachttraining en een goede opbouw van belasting.
Waarom worden steunzolen geadviseerd?
Tijdens het lopen werken je voeten, enkels, knieën en heupen nauw samen. Wanneer de stand of beweging van de voet verandert, kan dat invloed hebben op de krachten die door de knie lopen.
Bij sommige mensen kan een steunzool deze belasting gunstig beïnvloeden. Daardoor voelt lopen prettiger of worden bepaalde bewegingen minder gevoelig.
Dat betekent echter niet dat iedere knieklacht wordt veroorzaakt door een afwijkende voetstand.
Twijfel je of je knieartrose hebt?
Doe de gratis Knieartrose check en ontdek
of je klachten mogelijk wijzen op knieartrose.
Wat zegt de wetenschap?
Er is veel onderzoek gedaan naar steunzolen bij knieartrose.
De resultaten laten zien dat steunzolen voor sommige mensen een kleine verbetering kunnen geven, maar dat dit zeker niet voor iedereen geldt.
Vooral zogenaamde laterale wigzolen, die bedoeld zijn om de belasting aan de binnenzijde van de knie te verminderen, zijn uitgebreid onderzocht.
Hoewel sommige mensen baat hebben bij deze zooltjes, laten grote onderzoeken zien dat het gemiddelde effect beperkt is. Daarom adviseren de meeste richtlijnen steunzolen niet standaard aan alle mensen met knieartrose.
Dat betekent niet dat steunzolen geen plaats hebben. Het betekent vooral dat ze zorgvuldig moeten worden ingezet en dat het effect per persoon verschilt.
Wanneer kunnen steunzolen toch helpen?
Steunzolen kunnen een goede aanvulling zijn wanneer:
- je knie vooral tijdens lopen gevoelig is
- je ook duidelijke voet- of enkelklachten hebt
- een afwijkende voetstand mogelijk invloed heeft op je looppatroon
- je merkt dat een aangepaste schoen of zool prettiger loopt
Soms merk je al binnen enkele weken of een steunzool voor jou verschil maakt.
Op maat gemaakte steunzolen of standaardzolen?
Veel mensen denken dat op maat gemaakte steunzolen altijd beter zijn. Dat is niet per se zo.
Voor sommige klachten kan een eenvoudige standaardzool voldoende zijn, terwijl anderen juist baat hebben bij een individueel aangemeten zool. Welke keuze het beste is, hangt af van jouw klachten, voetstand en looppatroon.
Wanneer je twijfelt, kan een podotherapeut of andere deskundige je hierover adviseren.
Steunzolen lossen knieartrose niet op
Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Steunzolen:
- herstellen het kraakbeen niet
- genezen knieartrose niet
- voorkomen niet dat artrose zich verder ontwikkelt
Hun grootste waarde ligt in het comfortabeler maken van bewegen.
En juist dát kan belangrijk zijn. Wanneer je door steunzolen gemakkelijker blijft wandelen of sporten, draag je indirect bij aan een sterkere en beter belastbare knie.
Steunzolen werken het beste als onderdeel van een bredere aanpak
Zelfs wanneer steunzolen goed helpen, vormen ze meestal maar één onderdeel van de behandeling. De grootste kans op verbetering ontstaat wanneer je dit combineert met:
- regelmatige beweging
- krachttraining
- een rustige opbouw van belasting
- aandacht voor leefstijl
- goede schoenen
Steunzolen ondersteunen die aanpak, maar vervangen haar niet
Hoe weet je of steunzolen iets voor jou zijn?
Er is geen test die vooraf met zekerheid kan voorspellen of steunzolen helpen. Vaak is het een kwestie van zorgvuldig proberen en vervolgens beoordelen hoe je knie reageert.
Vraag jezelf bijvoorbeeld af:
- Loop ik prettiger?
- Kan ik langer wandelen?
- Heb ik minder pijn tijdens dagelijkse activiteiten?
- Herstelt mijn knie sneller na belasting?
Wanneer je na enkele weken geen verschil merkt, is het goed om samen met je behandelaar te kijken of een andere aanpak beter past.
Wat betekent dit voor jou?
Steunzolen kunnen voor sommige mensen met knieartrose een waardevolle aanvulling zijn. Ze kunnen ervoor zorgen dat lopen prettiger voelt of dat je met meer vertrouwen beweegt.
Tegelijkertijd zijn steunzolen geen behandeling van de artrose zelf. Zie ze daarom als een hulpmiddel dat beweging ondersteunt, terwijl je blijft werken aan een sterkere en beter belastbare knie.
Uiteindelijk gaat het niet om de zool, maar om wat jij daardoor weer kunt doen in het dagelijks leven.
Wil je zelf aan de slag met je knieartrose?
Leer wat je zelf kunt doen om sterker te worden, beter te bewegen en meer vertrouwen te krijgen in je knie.
Gerelateerde artikelen
Behandeling en begeleiding bij knieartrose
Welke behandeling helpt bij knieartrose? Ontdek wat wetenschappelijk bewezen is, wanneer een operatie nodig is en hoe je zelf invloed hebt op je klachten.
Helpt een hyaluronzuurinjectie bij knieartrose?
Helpt een hyaluronzuurinjectie bij knieartrose? Lees wat hyaluronzuur is, wat de wetenschap zegt en voor wie deze behandeling mogelijk geschikt is.
Waarom bewegen belangrijk is bij knieartrose
Waarom is bewegen zo belangrijk bij knieartrose? Ontdek hoe beweging je knie sterker en soepeler maakt en waarom rust niet altijd de beste keuze is.
