Het verhaal van
John
John Reijmers (69) leeft actief. Hij wandelt graag in de bossen rond Beek of pakt de fiets. Als actieveling vind je hem bij de carnavalsvereniging en de schutterij. Zijn rechterknie hield hem niet altijd bij. Twaalf jaar geleden begonnen de problemen.
John zocht hulp bij de St. Maartenskliniek en kreeg een jaar lang intensieve begeleiding van een fysiotherapeut. Het ging een tijd goed, maar daarna volgden nieuwe klachten. In de schouder, rug en uiteindelijk opnieuw de knie. John meldde zich opnieuw bij de fysio, met de vraag of hij zijn knie weer stabiel kon krijgen. Die wees hem op het programma.
Terugvallen door fanatisme
John kent zijn eigen valkuil goed. “Ik ben al snel te fanatiek.” Als het goed ging, gaf hij graag wat extra gas. “En dat wordt afgestraft. Ik moet echt rustig aan beginnen. En dan kijken of het de goede kant op gaat.” Die aanpak werkt nu: de oefeningen uit het programma sluiten goed aan bij wat zijn knie aankan. Hij merkt dat hij sterker wordt en dat de knie minder instabiel voelt.
Voorzichtig op de piste
Het programma hielp hem met rustig opbouwen, precies afgestemd op zijn knie. Dat gaf vertrouwen om toch weer te gaan skiën. Dat doet hij al jaren, al heeft hij zijn programma wat aangepast. Geen zwarte pistes meer, wel blauwe en rode. En hij neemt de tijd. “We gaan de goden niet verzoeken.” Hij stopt vaker, gaat op tijd naar een skihut voor een lekker diner, en neemt de lift naar beneden als zijn knie daarom vraagt.
Sterkere spieren, stabielere knie
De oefeningen maken voor John het verschil. Zijn knie is kwetsbaar, maar de spieren eromheen vangen dat op. “Je moet beseffen: die knie is niet meer zo goed als toen ik jong was. Maar door de spieren eromheen te trainen, kun je toch nog een heleboel. Het kwam wel eens voor dat ik een instabiel moment had met de knie en me bijna verstapte. Nu is het allemaal steviger en betrouwbaarder en heb ik daar geen last meer van.” Dat geeft hem rust, ook tijdens wandelen en in zijn drukke verenigingsleven.
Doorgaan, ook als het druk is
Als hij het druk heeft, schieten de oefeningen er weleens bij in. “Maar ik merk, je bent inmiddels sterker, dan kan een keertje geen kwaad.” Inmiddels is John al aan de slag met een volgende fase: een iets zwaarder programma, waar hij zo om de dag mee traint. Die opbouw vindt hij prettig en duidelijk. Want skiën wil hij blijven doen, maar wel veilig. “Skiën moet je niet onderschatten. Je wilt wel getraind de berg afkomen en stevig op de latten staan.”
