Een complete aanpak
Het programma combineert kennis, training en mindset in één samenhangende aanpak. Onder begeleiding van kniespecialist Joris de Wildt leer je hoe knieartrose en pijn werken en ga je aan de slag met oefeningen om beter te bewegen.
In onze online omgeving vind je videolessen, oefeningen en praktische tips die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven. Zo werk je vanuit huis in 12 weken aan meer inzicht in je klachten, een betere belastbaarheid en meer vertrouwen in bewegen. Heb je onderweg vragen, dan kun je terecht bij het knieartroseteam.
Het programma is gebaseerd op de richtlijnen van het KNGF, de NHG en het Nederlands Genootschap Orthopedie voor knieartrose.
Voor wie is dit programma?
Het knieartroseprogramma is bedoeld voor mensen met knieartrose die hun klachten beter willen begrijpen en er actief mee aan de slag willen. Heb je bijvoorbeeld last van pijn, stijfheid of merk je dat je steeds minder gaat bewegen? Dan helpt dit programma je om te ontdekken wat je wél kunt, op een verantwoorde manier.
Het programma
We beloven geen wonderen. Wel een heldere aanpak, gebaseerd op jarenlange ervaring in de praktijk en wetenschappelijke inzichten.
Week 1:
Start &
vertrouwen
Je maakt kennis met het programma, leert wat knieartrose is en ontdekt technieken om je pijn direct te verminderen. Ook start je met de eerste trainingsfase met oefeningen op een niveau dat past bij jouw situatie.
Week 2:
Begrijpen &
toepassen
Je leert hoe pijn werkt, hoe je knie reageert op belasting en hoe je deze kennis kunt gebruiken in het dagelijks leven. Deze inzichten pas je direct toe tijdens de oefeningen en in het dagelijks leven.
Week 3:
Belasting &
gedrag
Je krijgt inzicht in je eigen belastbaarheid en leert hoe je activiteiten en rust beter op elkaar afstemt. Ondertussen blijf je verder oefenen binnen de eerste trainingsfase en werk je aan meer vertrouwen.
Week 4:
Mindset &
motivatie
Je leert omgaan met tegenslagen en onzekerheid, zodat je met vertrouwen kunt blijven werken aan je herstel. Je zet de stap naar de tweede trainingsfase met nieuwe oefeningen en meer uitdaging.
Week 5:
Training &
herstel
Je ontdekt hoe training en herstel elkaar versterken en waarom voldoende rust en slaap belangrijk zijn. Ondertussen blijf je trainen binnen de tweede trainingsfase en bouw je verder aan je herstel.
Week 6:
Leefstijl &
training
Je leert hoe voeding, leefstijl en eigen keuzes kunnen bijdragen aan het omgaan met knieartrose. Ondertussen blijf je trainen binnen de tweede trainingsfase en pas je deze inzichten direct toe.
Je bouwt de training op naar trainingsfase 3 en leert hoe je vooruitgang blijft boeken zonder jezelf te overbelasten. Ondertussen blijf je trainen en werk je aan een sterkere knie.
Week 10 t/m 12:
Evaluatie &
behoud
Je start met de vierde en laatste trainingsfase. Daarnaast evalueer je je resultaten en leer je hoe je ook na het programma actief kunt blijven werken aan een sterke en belastbare knie.
Klaar om aan de slag te gaan?
Start vandaag nog en ontdek wat jij zelf kunt doen om meer grip te krijgen op je knieartrose. Je kunt direct beginnen en hebt 14 dagen niet-goed-geld-teruggarantie.
12-weken programma (online)
Een jaar lang toegang tot de online omgeving
Direct contact met knieartrose professionals
34 videolessen over kennis, training en mindset
Thuis te volgen
Voor € 299 (Niet tevreden? Geld terug.)
Benieuwd of onze aanpak bij je past?
Volg vrijblijvend drie videolessen uit het knieartroseprogramma en ontdek hoe de uitleg en oefeningen eruitzien.
Sjan
‘Ik liep gemiddeld 20 kilometer per dag. Zonder pijnlijke knieën. Mede dankzij de oefeningen. En daar ben ik best trots op.’
Pieter
‘Ik heb geen wonderknie, maar dankzij een duidelijke aanpak, kan ik op deze leeftijd nog heel veel doen.’
Veelgestelde vragen
Heb je vragen over ons programma?
Hieronder vind je de meestgestelde vragen.