5. Behandeling en begeleiding
Veel mensen met knieartrose vragen zich af of een kniebrace kan helpen. Misschien merk je dat je knie instabiel aanvoelt, pijn doet tijdens het wandelen of dat je graag wat extra ondersteuning wilt tijdens het sporten.
Een kniebrace kan in sommige situaties zeker waardevol zijn. Toch is een brace geen oplossing voor knieartrose zelf. Zie het liever als een hulpmiddel dat je kan ondersteunen bij het bewegen, zodat je actiever kunt blijven en meer vertrouwen krijgt in je knie.
In dit artikel lees je wanneer een kniebrace zinvol kan zijn, welke soorten braces er zijn en waar je op kunt letten bij het maken van een keuze.
Samenvatting
Een kniebrace kan bij knieartrose helpen om pijn te verminderen, meer stabiliteit te ervaren en met meer vertrouwen te bewegen. Niet iedereen heeft een brace nodig en een brace geneest knieartrose niet. De grootste meerwaarde ontstaat wanneer een brace wordt gebruikt als ondersteuning naast een actieve aanpak met beweging, krachttraining en een goede opbouw van belasting.
Wat doet een kniebrace eigenlijk?
Een brace kan op verschillende manieren helpen:
hij geeft extra ondersteuning
hij verbetert het gevoel van stabiliteit
hij kan de belasting in het kniegewricht gunstig beïnvloeden
hij geeft meer vertrouwen tijdens bewegen
Voor veel mensen zorgt dit ervoor dat zij activiteiten zoals wandelen of fietsen weer makkelijker durven op te pakken.
Wanneer kan een brace helpen?
Niet iedereen met knieartrose heeft een brace nodig.
Een brace kan vooral een meerwaarde hebben wanneer je:
pijn ervaart tijdens wandelen of langer staan
onzeker bent over je knie
graag actief wilt blijven
merkt dat je knie tijdens bepaalde activiteiten extra ondersteuning nodig heeft
Sommige mensen dragen een brace alleen tijdens een wandeling of tijdens het sporten. Anderen gebruiken hem tijdelijk tijdens het opbouwen van hun belastbaarheid.
Welke soorten braces zijn er?
Er zijn verschillende soorten kniebraces.
Compressiebrace
Dit is de meest gebruikte brace bij knieartrose.
De brace geeft lichte ondersteuning en compressie, waardoor veel mensen meer controle en vertrouwen ervaren.
Ontlastende brace (unloader)
Wanneer de artrose zich vooral aan de binnen- of buitenkant van de knie bevindt, kan een ontlastende brace de druk op dat deel van het gewricht verminderen.
Deze braces worden meestal gebruikt bij mensen met een duidelijke standsafwijking en klachten aan één zijde van de knie.
Patellabrace
Heb je naast knieartrose ook klachten rondom de knieschijf? Dan kan een patellabrace in sommige gevallen prettig zijn.
Welke brace geschikt is, hangt af van jouw klachten en doelen.
Een brace is een hulpmiddel, geen behandeling
Een brace kan ervoor zorgen dat bewegen prettiger voelt.
Dat is waardevol, want wanneer je daardoor actiever blijft, kan dat bijdragen aan een sterker en beter belastbaar kniegewricht.
Toch is het belangrijk om te beseffen dat een brace de artrose niet behandelt.
Daarom adviseren de meeste richtlijnen om een brace te zien als een aanvulling op een bredere aanpak, waarin ook aandacht is voor beweging, spierkracht en het opbouwen van belasting.
Kun je afhankelijk worden van een brace?
Die vraag krijgen we regelmatig.
Het korte antwoord is: meestal niet
Een brace maakt je spieren niet ineens zwak. Wel is het verstandig om een brace vooral te gebruiken wanneer deze echt iets toevoegt.
Draag je een brace alleen omdat je zonder brace niet meer durft te bewegen, terwijl de knie dit eigenlijk wel aankan? Dan kan het goed zijn om samen te kijken hoe je dat vertrouwen weer kunt opbouwen.
Het doel blijft dat je knie zo belastbaar mogelijk wordt, met of zonder brace.
Hoe kies je een goede brace?
Er bestaat geen brace die voor iedereen geschikt is.
Bij het kiezen van een brace kun je onder andere letten op:
het type klachten
de plaats van de artrose
de gewenste ondersteuning
comfort
de activiteiten waarvoor je de brace wilt gebruiken
Een brace die prettig zit en aansluit bij jouw doelen wordt vaak ook daadwerkelijk gedragen.
Wat betekent dit voor jou?
Een kniebrace kan een waardevolle aanvulling zijn wanneer je daardoor prettiger beweegt en actiever blijft. Tegelijkertijd is een brace geen vervanging van beweging of krachttraining.
Zie een brace daarom als een hulpmiddel dat je ondersteunt bij een actieve aanpak van knieartrose. Juist die combinatie geeft op de lange termijn de grootste kans op een sterkere en beter belastbare knie.
