7. Medicatie en supplementen
Omega 3-vetzuren worden vaak genoemd als een natuurlijk middel tegen gewrichtsklachten. Misschien slik je al visoliecapsules of vraag je je af of omega 3 ook kan helpen bij knieartrose. Dat is een logische vraag.
Omega 3 staat bekend om zijn mogelijke ontstekingsremmende eigenschappen. Daardoor denken veel mensen dat het ook de klachten van knieartrose kan verminderen.
Maar knieartrose is geen ontstekingsziekte zoals reumatoïde artritis. Daarom zijn de verwachtingen bij knieartrose anders.
In dit artikel lees je wat omega 3 is, wat de wetenschap zegt en of het zinvol kan zijn om een supplement te gebruiken.
Samenvatting
Omega 3-vetzuren zijn gezonde vetten die onder andere voorkomen in vette vis. Ze spelen een belangrijke rol in een gezond voedingspatroon en zijn goed onderzocht bij hart- en vaatziekten. Bij knieartrose is het wetenschappelijke bewijs veel minder duidelijk. Er zijn op dit moment geen overtuigende aanwijzingen dat omega 3 de pijn of functie bij knieartrose duidelijk verbetert. Daarom wordt een omega 3-supplement niet standaard aanbevolen als behandeling van knieartrose.
Wat is omega 3?
Omega 3 is een verzamelnaam voor een groep meervoudig onverzadigde vetzuren.
De bekendste zijn:
EPA (eicosapentaeenzuur)
DHA (docosahexaeenzuur)
ALA (alfalinoleenzuur)
EPA en DHA komen vooral voor in vette vis, zoals:
zalm
haring
makreel
sardines
Ze zijn belangrijk voor verschillende processen in het lichaam en maken onderdeel uit van een gezond voedingspatroon.
Waarom denken mensen dat omega 3 helpt?
Omega 3 heeft invloed op ontstekingsprocessen in het lichaam.
Daarom is er veel onderzoek gedaan naar omega 3 bij aandoeningen waarbij ontstekingen een belangrijke rol spelen, zoals reumatoïde artritis.
Bij knieartrose spelen ontstekingsreacties soms ook een rol, maar de aandoening verschilt duidelijk van reuma.
Daarom kun je de resultaten van onderzoek bij reuma niet zomaar toepassen op mensen met knieartrose.
Wat zegt de wetenschap?
Er is minder onderzoek gedaan naar omega 3 bij knieartrose dan naar bijvoorbeeld glucosamine of curcumine.
De onderzoeken die beschikbaar zijn, laten geen overtuigend bewijs zien dat omega 3 de klachten van knieartrose duidelijk vermindert.
Sommige mensen ervaren verbetering, maar gemiddeld zijn de effecten klein en niet consistent.
Daarom adviseren de huidige richtlijnen omega 3 niet als behandeling van knieartrose.
Is omega 3 dan zinloos?
Nee.
Hoewel omega 3 waarschijnlijk geen grote invloed heeft op knieartrose, blijft het een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon.
Voldoende omega 3 kan bijdragen aan de algemene gezondheid, waaronder de gezondheid van hart en bloedvaten.
Dat is iets anders dan het behandelen van knieartrose. Met andere woorden: Omega 3 kan gezond zijn, zonder dat het een behandeling voor knieartrose is.
Is een supplement nodig?
Niet altijd.
Voor veel mensen is het voldoende om regelmatig vette vis te eten als onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon.
Een supplement is meestal alleen nodig wanneer je via je voeding onvoldoende omega 3 binnenkrijgt of wanneer een arts of diëtist dit adviseert.
Een omega 3-supplement wordt niet standaard geadviseerd om knieartrose te behandelen.
Zijn er risico’s?
Omega 3-supplementen zijn voor de meeste mensen veilig.
Sommige mensen krijgen last van:
een vissmaak of oprispingen
lichte maag- of darmklachten
Gebruik je bloedverdunners of heb je een stollingsstoornis? Overleg dan met je huisarts of apotheker voordat je een hooggedoseerd omega 3-supplement gebruikt.
Blijf investeren in wat bewezen werkt
Of je nu wel of geen omega 3 gebruikt, de belangrijkste behandeling van knieartrose verandert niet.
De meeste winst wordt bereikt met:
regelmatig bewegen
krachttraining
het rustig opbouwen van de belasting
een gezonde leefstijl
goede begeleiding wanneer dat nodig is
Zie omega 3 daarom niet als een behandeling van knieartrose, maar als onderdeel van een gezonde leefstijl.
Wat betekent dit voor jou?
Omega 3 is een gezond onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon en belangrijk voor je algemene gezondheid. Op dit moment is er echter geen overtuigend bewijs dat een omega 3-supplement de klachten van knieartrose duidelijk vermindert.
Gebruik je al omega 3 omdat je het prettig vindt of vanwege een andere gezondheidsreden? Dan is er meestal geen reden om daarmee te stoppen. Overweeg je een supplement speciaal voor je knieartrose? Weet dan dat de wetenschappelijke onderbouwing hiervoor op dit moment beperkt is.
Blijf daarom vooral investeren in de behandelingen waarvan we weten dat ze het meeste verschil maken: voldoende bewegen, spierkracht opbouwen en je knie stap voor stap sterker en beter belastbaar maken.
