7. Medicatie en supplementen
Veel mensen met knieartrose twijfelen of het verstandig is om een pijnstiller te nemen voordat ze gaan wandelen, sporten of oefeningen doen.
Misschien ben je bang dat je de pijn onderdrukt en daardoor ongemerkt je knie verder beschadigt. Of misschien vraag je je juist af of je zonder pijnstilling te weinig kunt bewegen om sterker te worden. Dat is een begrijpelijke vraag.
Het korte antwoord is dat pijnstillers in sommige situaties kunnen helpen om prettiger te bewegen. Niet omdat ze de knie beter maken, maar omdat ze de pijn tijdelijk verminderen. Daardoor lukt het soms beter om actief te blijven.
Het is wel belangrijk om pijnstillers op de juiste manier te gebruiken. Ze zijn bedoeld als ondersteuning van een actieve behandeling, niet als manier om je grenzen te negeren.
Samenvatting
Pijnstillers kunnen bij knieartrose helpen om prettiger te bewegen wanneer pijn je belemmert om actief te blijven. Ze genezen de knieartrose niet en maken de knie niet sterker, maar kunnen er wel voor zorgen dat wandelen, oefenen of sporten beter lukt. Het doel is niet om alle pijn weg te nemen, maar om bewegen mogelijk te maken. Blijf daarbij altijd letten op hoe je knie reageert tijdens én na de activiteit.
Waarom bewegen soms moeilijk wordt
Pijn is één van de belangrijkste redenen waarom mensen minder gaan bewegen. Dat is heel begrijpelijk.
Wanneer iedere wandeling of oefening pijn doet, is de kans groot dat je activiteiten gaat vermijden.
Op korte termijn lijkt dat misschien een logische oplossing. Op de langere termijn kan minder bewegen juist leiden tot:
minder spierkracht
een slechtere conditie
een lagere belastbaarheid
meer moeite met dagelijkse activiteiten
Daardoor ontstaat soms een vicieuze cirkel: je beweegt minder door de pijn, maar krijgt uiteindelijk juist meer klachten doordat de knie minder belastbaar wordt.
Kan een pijnstiller dan helpen?
Ja, soms wel.
Wanneer pijn de belangrijkste reden is dat je niet meer durft of kunt bewegen, kan een pijnstiller tijdelijk voldoende verlichting geven om weer actiever te worden. Bijvoorbeeld zodat je:
een wandeling kunt maken
je oefeningen kunt uitvoeren
kunt fietsen
boodschappen kunt doen
kunt blijven deelnemen aan sport of hobby's
Het doel is niet om zonder pijn alles te kunnen doen.
Het doel is om voldoende ruimte te creëren om verantwoord te blijven bewegen.
Maskeer je de pijn niet te veel?
Dit is misschien wel de meest gestelde vraag. Gelukkig is het antwoord meestal nee.
Bij knieartrose is pijn namelijk niet altijd een directe maat voor schade aan het gewricht.
Dat betekent niet dat je pijn volledig moet negeren. Wel betekent het dat iets minder pijn door een pijnstiller meestal niet betekent dat je de knie extra beschadigt. Blijf wel luisteren naar je lichaam.
Gebruik een pijnstiller niet om ineens veel langer te wandelen of zwaarder te trainen dan je gewend bent.
Hoe weet je of je goed bezig bent?
Kijk niet alleen naar hoe je knie tijdens het bewegen voelt. Minstens zo belangrijk is hoe de knie daarna reageert.
Stel jezelf na een activiteit bijvoorbeeld de volgende vragen:
Was de pijn tijdens het bewegen acceptabel?
Is de knie niet duidelijk dikker geworden?
Kan ik normaal blijven lopen?
Zijn de klachten de volgende dag weer ongeveer terug op het oude niveau?
Wanneer het antwoord op deze vragen ja is, was de belasting waarschijnlijk passend.
Wanneer kun je beter geen pijnstiller nemen?
Een pijnstiller is niet bedoeld om structureel over je grenzen heen te gaan. Gebruik pijnstilling daarom niet om:
een training af te maken terwijl de pijn blijft toenemen
veel grotere afstanden te lopen dan je gewend bent
zware activiteiten vol te houden die normaal niet lukken
pijnsignalen volledig te negeren
Wanneer je steeds meer pijnstilling nodig hebt om dezelfde activiteiten te kunnen doen, is het verstandig om samen met een zorgverlener naar de oorzaak te kijken.
Zie pijnstilling als ondersteuning
De behandeling van knieartrose bestaat niet uit pijnstillers. De basis blijft:
voldoende bewegen
spierkracht opbouwen
belasting rustig uitbreiden
aandacht voor leefstijl
goede begeleiding wanneer dat nodig is
Pijnstilling kan ervoor zorgen dat deze aanpak beter uitvoerbaar wordt. En juist daarin ligt de grootste waarde.
Wat betekent dit voor jou?
Een pijnstiller nemen voordat je gaat bewegen is bij knieartrose niet per definitie verkeerd. Voor sommige mensen kan het juist helpen om actief te blijven en dagelijkse activiteiten of oefeningen beter vol te houden.
Gebruik pijnstilling wel met een duidelijk doel: niet om pijn te negeren, maar om verantwoord te kunnen blijven bewegen.
Vraag jezelf daarom niet alleen af: "Heb ik minder pijn?" Maar vooral: "Helpt dit mij om actief te blijven en mijn knie sterker te maken?
Dat is uiteindelijk waar pijnstilling het meeste kan bijdragen.
